Наші методики розвитку

Поєднуємо древню мудрість йоги з сучасним розумінням потреб тіла та розуму

Кожна методика smelurad створена для поступового, безпечного розвитку гнучкості, сили та внутрішнього балансу. Ми не обіцяємо швидких змін, а допомагаємо формувати стійкі здорові звички на все життя.

Дізнатися процес Розпочати зараз

Наш підхід базується на:

Індивідуальній оцінці можливостей
Поступовому прогресуванні
Безпеці практик
Цілісному розвитку особистості
Формуванні довгострокових звичок

Етапи розвитку практики

Покроковий шлях до гармонії тіла та розуму через усвідомлені практики

Знайомство та оцінка

Початкова консультація для розуміння ваших потреб, цілей та особливостей організму. Визначаємо рівень підготовки та створюємо індивідуальний план.

Тривалість: 60-90 хвилин

Основи практики

Вивчаємо базові принципи: правильне вирівнювання тіла, основи дихання, розвиток усвідомленості рухів. Знайомство з простими асанами.

Тривалість: 2-4 тижні

Поглиблення

Розширюємо репертуар асан, вводимо дихальні техніки, вивчаємо принципи побудови послідовностей. Розвиваємо гнучкість та внутрішню силу.

Тривалість: 1-3 місяці

Медитативні практики

Знайомство з медитацією та техніками концентрації. Розвиток внутрішньої тиші, спостереження за думками. Інтеграція усвідомленості в повсякденне життя.

Тривалість: 2-6 місяців

Самостійна практика

Розвиток навичок самостійного планування та проведення практик. Створення домашніх програм, адаптація під різні життєві обставини.

Тривалість: постійний процес

Поділ мудрістю

Передача практик родині та близьким. Створення здорових традицій. Поглиблення розуміння філософії здорового та усвідомленого життя.

Тривалість: життєва практика

Наш унікальний підхід

У smelurad ми не просто навчаємо асанам — ми формуємо цілісне розуміння здорового способу життя. Кожна практика пояснюється з точки зору впливу на організм та психоемоційний стан.

Наші методики адаптовані для людей різного віку та рівня підготовки. Особлива увага приділяється безпеці практик та поступовому прогресуванню без форсування результатів.

Ми навчаємо не тільки техніці виконання, а й розумінню того, як кожна практика впливає на ваше самопочуття, як інтегрувати її в повсякденне життя для максимальної користі.

Дізнатися більше

Наставник smelurad демонструє правильну техніку виконання асани

Ключові елементи наших методик

Комплексний підхід до розвитку фізичного та ментального здоров'я

М'які асани

Безпечні пози для розвитку гнучкості без примусу

Дихальні практики

Техніки для регуляції нервової системи та емоцій

Медитація

Розвиток усвідомленості та внутрішнього спокою

Сімейний підхід

Практики, адаптовані для всіх вікових груп

Освітні програми

Знання про здорове харчування та спосіб життя

Індивідуальний підхід

Адаптація всіх практик під особисті потреби

Прогресивний розвиток

Поступове ускладнення практик за здібностями

Цілісний підхід

Гармонійний розвиток тіла, розуму та духу